A l’heure où des intelligences artificielles sont utilisées comme coach de vie et où les offres de remèdes miraculeux se multiplient à l’infini, quelle est la place de la psychothérapie ?

Quels que soient son âge et son parcours, je dirais que c’est une chance que l’on se donne à soi-même pour apprendre à mieux se connaître, à développer ses propres ressources, et mener une vie plus harmonieuse. Une vie plus alignée avec son moi profond, ses désirs et ses besoins.
Les psychothérapies ont beaucoup évolué ces vingt dernières années et continuent leur progression au gré des recherches et de la pratique clinique. Les neurosciences montrent que de nombreuses approches psychothérapeutiques modifient concrètement et positivement les circuits neuronaux et le fonctionnement du cerveau, même sur un temps réduit. Malgré les avancées thérapeutiques et les preuves scientifiques de leur efficacité, beaucoup de personnes ont de l’appréhension à consulter un·e psychologue.

C’est pourquoi je voulais partager avec vous 5 choses importantes qui pourraient vous rassurer :

1.  Il n’est pas nécessaire de passer son temps à évoquer le passé lors des séances. En travaillant sur des évènements récents, le/la psychologue peut aider la personne à transformer des schémas de pensée et de comportement sans avoir à trop remuer le passé, et sans avoir non plus besoin de rester des années en thérapie.

2. Une bonne thérapie aide à développer ses ressources psychiques pour gérer au mieux ses hauts et ses bas. Le stress et les soucis de la vie ne disparaissent pas, mais observer ses problèmes sous un angle différent et travailler sur des habitudes ou des pensées automatiques, permettent d’ouvrir de nouvelles alternatives et d’enrichir son existence.

3. Mieux se comprendre. Chacun·e est plus ou moins enfermé·e dans un cycle répétitif qui est source de souffrance : difficultés relationnelles, sentiment d’échec récurrent, manque d’estime de soi, anxiété sociale… Comprendre son propre fonctionnement est une des clés pour le transformer et se sentir mieux.

4. Apprendre à écouter son ressenti et ses émotions. Les émotions sont de véritables boussoles nous indiquant ce qui est bon pour soi et ce dont on doit se protéger. La thérapie aide à devenir expert·e de ses propres émotions : en les écoutant, en prenant soin d’elles, en reconnaissant leur valeur.

5. Remettre les choses à leur place. Dans une approche sociologique et féministe, la thérapie accompagne aussi dans la compréhension des mécanismes de domination et des normes sociales liées au patriarcat. Il s’agit de mieux se situer dans son parcours de vie et dans son contexte actuel, avec les contraintes qui nous sont imposées et les ressources dont on dispose. Cette approche permet de replacer les responsabilités de chacun·e, de résister à la culpabilisation et de développer son pouvoir d’agir.

En résumé, une thérapie est une aventure à la découverte de son espace intérieur. Elle permet de mieux se connaître et d’aller vers un état plus fluide, plus harmonieux et aussi d’être plus conscient·e de l’impact de notre contexte relationnel et social.

Je voudrais terminer cet article en abordant une des clés pour que la thérapie fonctionne : l’alliance avec la·le psychologue. L’alliance thérapeutique c’est ce lien particulier qui permet de cheminer en confiance, en se sentant compris·e, reconnu·e et entièrement accepté·e. Ce lien qui ne peut être que mimé par l’intelligence artificielle, sans atteindre la profondeur et l’authenticité d’une rencontre entre deux personnes porteuses d’une commune humanité, d’émotions, d’histoires singulières, de similitudes, de force et de vulnérabilité… Promis j’en parlerai dans un autre article. A bientôt !